運(yùn)動(dòng)金字塔,位于運(yùn)動(dòng)金字塔頂端的是每周兩次的力量鍛煉。力量鍛煉可以使人的骨骼堅(jiān)硬、肌肉壯健、加快改弦易轍。壯健的肌肉另有助于淹滅更多的熱量，這對(duì)減肥也是出格有益的，實(shí)際上這類運(yùn)動(dòng)不但會(huì)低沉冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對(duì)糖尿病、結(jié)腸癌等其它1些疾病起到很好的防御浸染。做這類運(yùn)動(dòng)也許1次完成，也也許聚集遏制。如每次一0分鐘，共做三次。要是要想減肥的話，天天的運(yùn)動(dòng)年光不能少于1個(gè)小時(shí)。